那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，肚子却像被什么东西堵住了一样，难受得要命。便秘，这个让我头疼的毛病，又犯了。

我挣扎着爬起来，站在镜子前，看着自己苍白的脸色和那双布满血丝的眼睛，心里一阵酸楚。便秘已经成了我的家常便饭，有时候不吃晚饭，第二天就不拉大便。大便干燥，像石头一样硬，每次都需要用开塞露才能解决。可是，今天，开塞露似乎也失效了，那最后一点大便，就像顽石一样，怎么也拉不出来。

我决定去医院看看，于是拿起手机，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，传来医生温和的声音：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我简要地描述了我的症状，医生听后，告诉我：“大便颜色黑，干，硬，你这些症状有多久了？”我回答：“我经常这样。”

医生告诉我，我这是上火了，建议我坚持每天多吃水果，蔬菜，多喝温开水，多吃含粗纤维的食物，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要抽烟，少喝酒。我听着，心里虽然有些无奈，但也知道，这些都是常识，只是我平时总是做不到。

医生还告诉我，我可以坚持每天去户外跑步，一个小时以上运动，增强肠道蠕动功能，跑前猛喝两瓶矿泉水，跑到半途大便会奔涌而出。我听着，心里有些惊讶，没想到运动还能解决便秘的问题。

我问道：“网上说最后一点大便拉不出来是有痔疮，这是真的吗？”医生回答：“是的，这是有可能的。”我又问：“另外，我需要去医院做大肠水疗吗？”医生回答：“不用。”

医生还告诉我，如果便秘严重，可以口服照片上的这两种药，每种药一次吃两片一天吃三次。我看着医生发来的图片，心里有些犹豫，不知道该不该吃。

医生最后说：“以后有不懂的医疗问题，可以在京东医生上找我，我帮你指导。”我感激地点了点头，说：“好的，谢谢您。”

挂断电话后，我躺在床上，心里五味杂陈。便秘，这个让我头疼的问题，似乎已经成了我生活的一部分。但是，我也知道，我不能就这样放弃，我要努力改变自己，让自己远离便秘的困扰。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的方法可以解决便秘的问题呢？希望大家能给我一些建议，让我能够早日摆脱便秘的困扰。