那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我，一个身高170，体重106的年轻人，却对增肌有着近乎执着的追求。我从不踏进健身房，却想通过蛋白粉和锻炼达到增肌的目的。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“请问您需要什么帮助？”我犹豫了一下，还是鼓起勇气说：“我想增肌，但不去健身房，怎么吃蛋白粉和锻炼？”

医生的眼神里闪过一丝惊讶，但很快又恢复了平静。他告诉我：“一般运动前半小时到一小时左右服用增肌粉，增肌粉一般运动后半小时左右服用，一次1-2勺，加40度以下水200-400毫升冲服。”

我有些疑惑：“就普通小勺就可以是吧？”医生笑着回答：“里面有勺子，您自己看说明书。”

我继续问：“自主运动，比如跑步运动、俯卧撑之类可以吗？”医生肯定地说：“上面提到的运动都可以，但需要有氧运动，半小时以上。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我开始按照医生的建议，每天坚持跑步和做俯卧撑。虽然过程艰辛，但我从未放弃。

几个月后，我明显感觉到自己的身体发生了变化。体重增加了，肌肉线条也变得更加明显。我忍不住在朋友圈晒出了自己的成果，得到了很多朋友的点赞和鼓励。

回想起那段日子，我感慨万分。如果不是京东互联网医院的医生给我提供了专业的指导，我可能还在迷茫中徘徊。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议可以分享呢？