那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是医生**。他微笑着，眼神里透露出一种温和的力量。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而富有磁性，让我感到一丝安心。

“您好。”我回应道，心里却有些紧张，毕竟这是我第一次以一个健身爱好者的身份，向医生咨询。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音依旧温和。

“主要想练翘臀，增肌。”我有些不好意思地回答。

医生点了点头，问道：“每天健身多长时间了？”

“一周三练，每次一个多小时。”我回答。

“生完宝宝以后，健身两年多。”我补充道。

医生听后，微笑着说：“乳清蛋白，每日一次，每次2勺（60g），运动前储存能量，运动中补充营养，运动后。”

我点了点头，表示明白。

“感觉效果不是特别明显。”我有些沮丧地说。

“刚开始喝，还是有一段时间了。”医生安慰道。

“之前吃过肌肉科技的蛋白粉，感觉特别腻人，后来就没吃了。”我继续说道。

“这个需要一个过程的。”医生耐心地解释。

“感觉每天蛋白质补充不够。”我有些焦虑。

“或者平时多吃点高蛋白的食物。”医生建议。

“如鸡蛋，鱼肉，鸡脯肉，牛肉。”

“我基本每天在家吃的，吃的挺干净，牛肉鸡肉换着吃。”我回答。

“蛋白第一提供能量，第二塑形。”医生强调。

“检查一段时间。”医生说。

“每天早上一碗牛奶麦片，三个鸡蛋，一个玉米，中午牛肉，鸡肉，鱼等换着来的。”我详细地描述了我的日常饮食。

医生听后，点了点头，表示满意。

“下午4点左右健身，完了之后就特别饿，吃多了又影响晚上睡眠，吃少了担心补充不够，这几天都失眠了。”我有些无奈地说。

“我想咨询两个问题。”我继续说道。

“如何解决失眠？”

“睡前可以喝点牛奶。”医生建议。

“有没有味道好进口不腻人的蛋白质粉补给？”我问道。

“针对轻度失眠有很大的帮助。”医生回答。

“我感觉我是重点。”我有些焦虑。

“3点以后才开始睡着。”我继续说道。

“健康指导。”医生说。

“严重的话，可以辅助治疗。”医生补充道。

“可以吃点褪黑素。”医生建议。

“蛋白粉可以加入牛奶或者果汁里面都是可以的。”医生继续说道。

“哪种合适？”我问道。

“什么？”医生有些疑惑。

“蛋白粉。”我回答。

“乳清蛋白就可以。”医生肯定地说。

我们相视一笑，我感到一种莫名的轻松。

“嗯嗯。”我回应道。

“嗯嗯。”医生也微笑着。

离开咨询室的时候，我感到一种前所未有的轻松和希望。我知道，只要按照医生的建议去做，我的健身之路一定会越走越远。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？