那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我43岁，最近腰酸背痛得厉害，一查，维生素D和钙指标都偏低，医生说我有点缺乏维生素D。

医生问我是不是每天补2000单位的维生素D，我点点头。他问：‘这样补，不会过量吧？’我心里一紧，心想，这补得是不是太多了？

医生说，一般情况下不会出现过敏反应，如果确定缺乏的话，这个剂量是可以用的。但用上一个月后，复查量上来之后就需要减量了。我听了，心里稍微踏实了些，但心里还是有点忐忑。

医生又问：‘最近总是腰酸背痛，测了一下维生素D和钙指标都偏低，这个可以补充。’我点点头，心里暗想，这腰酸背痛是不是因为这个原因呢？

医生接着说：‘一粒2000，怎么减量？’我摇摇头，表示不知道。医生说：‘换个其他的呀，这个维生素D有很多种，有含有量1000单位的，几百单位的都有。或者后面改为隔天补红都是一样的。’我听了，心里又犯嘀咕了，这么多选择，我该怎么选呢？

医生又问：‘每天吃1000，与隔天吃2000是一样的吗，或者每天吃400，与一周吃一次2000，一样吗？’我摇摇头，表示不懂。医生耐心地解释说：‘这个肯定是不一样的，这个吸收率就不一样了，但是隔天的这种差异不大。’我听了，心里才稍微明白了一些。

医生又问：‘缺钙和维生素D，是不是只补维生素D，钙自然就上去了？’我摇摇头，表示不知道。医生说：‘如果检查也有缺钙，明显缺钙症状可以额外补钙，这个并不冲突。’我听了，心里才稍微放心。

最后，医生告诉我，正常情况下都正常了，并不作为常规的补充，一般情况下1000单位左右。我听了，心里才稍微踏实了些。

通过这次咨询，我学到了很多关于维生素D的知识，也明白了如何正确补充。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！