那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我身高177cm，体重95kg，这数字对我来说，就像一座难以逾越的大山。

医生是个和蔼的中年人，他先问了我的身高体重，然后又询问了我的饮食习惯。我告诉他，我平时饮食油腻，外面吃饭较多，食欲挺好，但主食吃得也不少，尤其是喝酒的时候。

医生听完后，又问我平时运动吗？我尴尬地笑了笑，说一周一次打球，每次大概2小时。医生皱了皱眉，说运动时间还是不够，建议我增加运动天数。

我问他，如何在仅有的时间更高效的减肥？他告诉我，根据我的情况，建议主要调整饮食，增加运动量来减重。他还问我有没有疾病史，有没有食物、药物过敏，有没有肝肾功能损伤，目前有没有服用什么药物、保健品。我一一回答后，他又建议我补充复合维生素，说这对减肥有帮助。

我问他，左旋肉碱有没有用？他说，如果食欲比较好的情况，可以考虑在餐前半小时服用膳食纤维，增加饱腹感，减少随餐饮食碳水的摄入。左旋肉碱也可以选择，可以在运动前半小时服用。

医生还建议我禁烟酒，饮食控制，减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。他告诉我，可以全谷类、薯类部分替换精米精面的主食，减少烹调中油、食盐的使用。

我问他，需要吃什么药物或者保健品吗？他说，复合维生素可以继续吃，左旋肉碱也可以用。他还告诉我，膳食纤维餐前15分吃两粒。

医生的话让我心里有了底，我知道，减肥不是一蹴而就的，需要坚持和毅力。我问他，一开始都有些困难，重在坚持，最开始不要太在意体重。他告诉我，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，坚持一段时间会有效果的。

我问他，使用商品前阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议您不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。他说，问诊结束时间临近，希望我的建议能帮助到您，非常感谢您的信任。如在过程中还有医学问题咨询，欢迎您随时上线留言，祝您平安健康。

挂断电话后，我深吸一口气，心里暗暗下定决心，我要开始减肥了。虽然路途遥远，但我相信，只要我坚持下去，我一定能瘦下来。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？