那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙洒在地板上，我正伸懒腰，突然，一阵剧痛从手臂传来，我忍不住倒吸一口凉气。这已经是第三个星期了，每次伸懒腰都会抽筋，那种感觉就像是被电击了一样，让我痛苦不堪。

我开始怀疑自己是不是缺钙，毕竟我平时饮食不均衡，蔬菜水果吃得少，奶制品也很少吃。于是，我决定上网查查，看看有没有什么解决办法。

在京东互联网医院，我找到了营养科医生，她耐心地询问了我的症状，还详细地了解了我的生活习惯和饮食结构。我告诉她，我最近半年经常喝牛奶，但其他营养品几乎没有吃过。

医生说，引起抽筋的原因有很多，比如受凉、过度劳累、缺钙等等。她建议我可以补充一些钙和维生素B3，并告诉我如何通过饮食来增加钙的摄入。

我听了医生的建议，立刻下单买了钙和维生素B3。在使用了一段时间后，我发现抽筋的频率确实有所减少，那种痛苦的感觉也减轻了不少。

我开始反思自己的生活习惯，决定改变饮食结构，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、海带、虾皮、芝麻酱、豆制品等。我还增加了户外活动的时间，每天都会晒晒太阳，感觉整个人都精神了很多。

现在，我已经很久没有再出现过抽筋的情况了。每当我想起那段痛苦的日子，我都会感慨万分。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！