那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我是一名普通的上班族，160的个头，160斤的体重，这让我在人群中显得格外显眼。我一直在寻找一种方法，既能让我减重，又不会影响我的生活。

“您好，我是营养科医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“奥利司他胶囊主要是使用高脂肪食物后随餐或者餐后使用一粒的。”医生详细地解释了奥利司他的服用方法，我认真地听着，心里却有些疑惑。

“不限食？”我忍不住插话，“那我不是可以随便吃了吗？”

“如有一餐未进或食物中不含脂肪，可省略一次服药。”医生耐心地回答，“不过，奥利司他胶囊目前是国内唯一一个通过审批的减肥药物，但是不是适合所有的减肥人群的。”

我沉默了，心里有些失落。医生似乎看出了我的心思，便问我：“方便提供一下您的身高以及体重吗？帮您评估一下您的体质指数。”

我报上了自己的身高和体重，医生的脸色变得严肃起来：“结合您的身高体重计算您的体质指数是属于肥胖的。”

“请问您平时高脂肪食物使用的多吗？”医生接着问。

“不多。”我回答，“主要是油炸的，火锅，烧烤，或者含油多的食物使用的多。”

“平是主食吃的多吗？饭量大吗？”医生继续追问。

我犹豫了一下，最终还是说了实话：“您好，请问您还在关注我们的对话吗？”

“奥利司他这个药物主要是减少，随餐少部分脂肪的吸收，如果您脂肪摄入量不高，服用这个药物没有明显意义。”医生的话让我有些失望。

“您可能在忙，一直没有收到您的回复，问诊时间有限，给您一些减重方面的饮食和生活上的建议，您可以参考一下的。”医生的话让我重新燃起了希望。

“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的建议让我觉得可行。

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生的话让我觉得有道理。

“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。”医生的建议让我觉得有信心。

我感谢医生的建议，虽然我知道减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在心中问自己。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。