那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我是个健身爱好者，最近在增肌的路上遇到了瓶颈，听说蛋白粉是个好东西，但怎么喝才能有效增肌，我就一头雾水了。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“你好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我有些紧张，但还是鼓起勇气说：“医生，我想问一下蛋白粉怎么喝。”

李医生耐心地回答：“量大概是多少呢？”

我回答：“一次两勺。”

李医生接着说：“温水冲开，锻炼后半小时喝。”

我有些疑惑：“这是主要以增肌为主吗？”

李医生肯定地说：“是吗，没错。要增肌，必须配合锻炼。这样不仅可以提高免疫力，还能补充蛋白质，配合锻炼，增肌效果会更好。”

听到这里，我心中的一块大石头终于落地了。我之前一直担心自己喝错了，影响增肌效果。

李医生又补充道：“蛋白粉虽然好，但也不能过量，否则对身体反而不好。”

我点点头，表示理解。在接下来的咨询中，李医生还给我讲解了很多关于健身和饮食的知识，让我受益匪浅。

离开医院的时候，我心情格外舒畅。我想，只要按照李医生的建议去做，我的增肌之路一定会越走越顺。

回到家后，我立刻开始实施李医生的建议。每天锻炼后，我都会按照规定的时间喝蛋白粉。渐渐地，我感觉到自己的肌肉线条越来越明显，力量也在不断提升。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候工作忙，没时间锻炼；有时候饮食不规律，导致增肌效果不明显。但每当我想要放弃的时候，我都会想起李医生的话，重新振作起来。

如今，我已经成功增肌，变得更加自信。我想，这不仅仅是因为蛋白粉的效果，更是因为我在这个过程中学会了坚持和努力。

在这里，我想分享一下我的经验。首先，选择适合自己的蛋白粉非常重要。其次，要严格按照医生的建议去喝，不能过量。最后，坚持锻炼和合理的饮食是增肌的关键。

想问问大家，有没有在健身过程中遇到类似的问题呢？如果有的话，不妨试试我的方法，相信你们也会取得好成绩的。