那是一个闷热的夏日午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同这天气一样烦躁。我，一个身高1米75，体重却高达80公斤的年轻人，一直被肥胖这个标签困扰着。

“在吗？”我紧张地敲打着键盘，屏幕那头传来医生的声音，听起来温和而专业。

“您好，我是京东营养师，很高兴为您服务。”医生的声音让我稍微放松了一些。

“请问您的身高体重、减重的目标分别时多少？”医生的问题让我有些尴尬，但我还是如实回答了。

“我将给您针对性的意见。”医生的话语让我重新燃起了希望。

然而，由于时间关系，我们未能进行详细的问诊。我有些失望，但医生还是给了我一些饮食上的建议。

“减重饮食上建议您还是需要规律，避免饱一顿饿一顿，可以调整一下日常的进食顺序：先白开水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。”医生的话让我恍然大悟，原来减肥也可以这么简单。

“现在是夏天，提醒您不要摄入过多太甜的水果，水果中的果糖是身体热量的来源，所以在减重计划中，水果是不能替代蔬菜的，水果每天摄入200g左右（大约一个中等苹果的重量）。不要在晚上吃过甜的水果。”医生的话让我对水果的摄入有了新的认识。

“运动方面，若无运动禁忌，每周中可有5~7天能坚持中等强度的有氧运动，每天30~50分钟，可以根据自己的身体接受情况，最开始可以10分钟，然后慢慢增加时间。（可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等）。”医生的建议让我看到了减肥的希望。

“希望我的建议对您有帮助，后续如果还有其他问题，您可以方便的时候再次上线咨询。医生工作时间为早上8点-晚上24点，欢迎您随时咨询。祝您生活愉快，再见。”医生的话语让我感受到了温暖和关怀。

从那天起，我开始按照医生的建议调整饮食和运动。虽然过程艰辛，但我从未放弃。经过一段时间的努力，我成功减掉了10公斤的体重，整个人都焕然一新。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在社交平台上分享了我的经历。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我感慨万分。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我为京东互联网医院点赞。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我真诚地建议道。

如今，我已经养成了良好的生活习惯，体重也保持在了健康的范围内。我相信，只要我们用心去关爱自己的身体，就一定能够拥有健康的生活。