那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科的全职医生。我看着她，心里五味杂陈，因为我知道，我这次来，是为了寻求一个关于减肥的答案。

“您好，我是营养科的全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我需要先了解清楚您的情况，才能针对性给您建议，所以需要先问您几个问题。”医生的话让我意识到，她并不是那种简单给出答案的人，她需要了解我的具体情况。

“需要向您核实，有无食物、药物过敏史及肝肾功能异常？以及其他疾病？”医生的问题让我有些尴尬，但我还是如实回答了。

“奥利司他为非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药。仅作用于胃肠道，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪（三酰甘油）的吸收，促使脂肪排除体外。”医生的话让我有些惊讶，我一直以为奥利司他只是普通的减肥药。

“只有奥利司他，这个药物是排出随餐食物中少部分的脂肪，以前身体内的脂肪是不能排出。”医生的解释让我更加明确了奥利司他的作用。

“奥利司他常见副作用：多见胃肠道不良反应。大便次数增多、软便、稀便、脂肪便、腹痛、恶心、呕吐及油性呃逆等；偶见过敏及呼吸道感染。罕见肝功能损伤。另外同时需要配合运动，才有更好的效果。”医生的话让我有些犹豫，副作用听起来确实不少。

“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的建议让我意识到，减肥不仅仅是吃药，还需要改变饮食习惯。

“比如早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。”医生的具体建议让我感到很实用。

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生的建议让我感到很专业。

“目前您的身高体重是多少呢？”医生的问题让我有些尴尬，但我还是如实回答了。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”医生的建议让我感到很实际。

“一开始都有些困难，重在坚持，最开始不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累。”医生的话让我感到很温暖，也让我有了坚持下去的勇气。

“用产品前请您仔细阅读产品说明书中禁忌，注意事项，用产品前阅读说明书，如果有说明书中的禁忌症建议您不要应用，如用产品后出现不良反应或过敏反应建议您及时就近医院诊治。”医生的话让我感到很负责。

“关闭问诊时间临近，一直未得到您的回复，建议您在方便的时候再次问诊。感谢您的信任，祝您和家人健康幸福，再见。”医生的话让我感到很温馨。

离开咨询室的时候，我感到心情很复杂。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有像我一样，为了减肥而困扰的人？你们又是如何应对的呢？