那天，我像往常一样，在办公室里忙碌着。下午，我按照预约打了新冠疫苗。打完针，我就感觉腰有点不舒服，但也没太在意，以为只是因为工作久坐导致的。

然而，到了晚上，腰痛得越来越厉害，我甚至无法入睡。第二天，疼痛依旧，我不得不请假在家休息。

我试着用热水袋敷敷，但效果并不明显。于是，我决定在网上寻求帮助。我打开了京东互联网医院，找到了一位全职医生。

医生很耐心，他问我疼痛的具体部位，我描述了右腰部和左腰部都有疼痛感。医生让我上传了疼痛部位的图片，然后开始询问我的病史。

我告诉他，我没有受过腰部外伤，也没有去医院确诊过腰椎疾病，也没有做过相关检查。我平时工作久坐，伏案工作较多。

医生根据我的症状和病史，初步考虑是腰肌筋膜炎。他建议我使用粗盐袋热敷，口服复方氯唑沙宗片，外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

我按照医生的建议，开始进行治疗。虽然疼痛并没有立刻消失，但我感觉腰部的僵硬感有所缓解。

医生还告诉我，要注意保暖，避免受凉，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，久坐或久站一小时起身活动3-5分钟。

我按照医生的建议，调整了工作和生活习惯。经过一段时间的治疗，我的腰痛症状明显好转。

我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。不方便的话，就去京东互联网医院，真的方便！