那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高158厘米，体重67公斤的普通女性，正面临着超重的困扰。

医生，一个温柔的声音，透过屏幕传来。她问我身高体重，我如实回答。然后，她问我的运动量，我尴尬地回答‘没运动量’。医生告诉我，我的BMI值属于超重。

‘您日常饮食有油腻、高脂肪食物摄入较多吗？’医生的问题让我有些意外，我摇了摇头，‘饭菜很少油’，但我又补充道，‘冰淇淋吃得多’。

医生接着问我的生活习惯，我告诉她，我每天就是不吃东西有点慌，隔一下就想着吃。我喜欢吃零食，尤其是那种不舒服的感觉。‘平时有主食吃的比较多吗，以哪类主食居多？’医生又问。我回答，主食吃的大米，但是很少。

医生的建议让我感到既惊讶又期待。她建议我减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物。她告诉我，全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

‘调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。’医生详细地解释道。她还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右。

‘可以配合补充复合维生素，调节物质和能量代谢，加用白芸豆阻断剂，减少碳水化合物的吸收。’医生的话让我感到有些迷茫，但她也提醒我，减重一开始都有些困难，重在坚持。

在医生的指导下，我开始尝试改变饮食习惯，增加运动量。虽然过程并不容易，但我渐渐感受到了身体的变化。我开始享受运动带来的快乐，也渐渐喜欢上了健康饮食。我不再追求快速减肥，而是享受这个过程，享受每一个健康的日子。

如今，我已经减掉了不少重量，身体也变得更加健康。每当我回想起那段日子，我都会感慨万分。感谢京东互联网医院，感谢那位温柔而专业的医生，是她让我重新找回了健康的生活。

想问问大家，有没有出现过和我类似的情况呢？有没有什么好的建议可以分享？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！