那是一个普通的夜晚，我躺在床上，脑子却像被点燃的鞭炮，跳来跳去，停不下来。我控制不住地想事情，脑子里的画面就像走马灯一样，换了一个又一个，却又回到了原点。

我尝试过深呼吸，尝试过冥想，但都无济于事。我十几年来一直处于紧张状态，那种感觉就像是被困在了一个无形的牢笼里，无法逃脱。

我去了重庆精神卫生中心，三甲医院，花了4.5万，结果却更严重了。我感到绝望，我不知道我到底怎么了，我需要帮助。

我开始在网上寻求帮助，京东互联网医院成了我的救命稻草。医生耐心地听我讲述，详细询问我的病情，然后给了我一些指导和建议。

医生告诉我，首先要试着改变负性认知模式，完善自己的认知。他还建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。

我按照医生的建议去做，虽然一开始很难，但我没有放弃。我开始学习伯恩斯新情绪疗法，尝试着调整自己的心态。

在这个过程中，我报名了重庆师范大学的心理学专业，我想通过学习，更好地了解自己，更好地面对困难。

我知道，这个过程不会一帆风顺，但我愿意去尝试，去改变。因为我相信，只要我不放弃，总有一天，我会找到属于自己的那片天空。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？