那天，我迈进了京东互联网医院的全科医生咨询室，心里像揣着只小兔子，七上八下的。医生姓李，看起来三十多岁，戴副眼镜，斯斯文文的。

“您好，我是全科医生李医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”李医生的声音温和，像春风拂过。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静，“你好，我想咨询下横纹肌溶解。”

“大前天，被朋友带着，第一次健身。做了一个多小时无氧，上肢。第二天手臂剧痛，尿液偏黄。感觉挺浓的，然后第二天，因为太痛，就做了30分钟有氧运动。”

李医生静静地听着，偶尔点头，然后问我，“最近饮水怎么样？”

“昨天下午，喝了很多水，尿颜色淡了一些，偏正常白色。刚刚去上了一次，早上起来，上过一次，因为昨晚特意喝了水，颜色还好。刚刚上了一次，发现颜色，比早晨起来第一次，要黄。”

我紧张地看着李医生，他微微一笑，“就，有点担心…是不是横纹肌溶解？”

李医生沉吟片刻，“您描述的情况考虑是运动后的正常生理反应。运动后，身体分泌乳酸，会导致运动部位产生酸胀感，这些都是正常的生理反应。”

我松了一口气，但随即又紧张起来，“好的。因为看了知乎的一些回答，说，横纹肌溶解容易导致肾衰竭，急性致人死亡，所以有点担忧。”

李医生耐心地解释，“运动后，身体分泌乳酸，会导致运动部位产生酸胀感，这些都是正常的生理反应。您尿液偏黄考虑跟饮水的关系较大，建议您每日饮水1500-1700mL。”

他还告诉我，“运动后您可以按摩下运动部位，帮助您缓解不适症状。生活上建议您：1.注意休息，保持良好情绪，规律作息。2.保持室内空气湿润，清淡饮食易消化。3.适当饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。4.忌烟酒。5.注意保暖。6.不适随诊。”

离开医院的时候，我心情轻松了许多。虽然手臂还是有点痛，但我知道，这只是一次小小的挫折，我一定能挺过去的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，有没有什么好的建议，让我能更快地恢复健康？