那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高1.72米，体重178斤的胖子，已经试过无数减肥方法，但体重就像顽石一般，纹丝不动。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”他的声音像春风拂过湖面，让我紧张的心情稍微放松了一些。

我如实告诉了他我的身高体重，以及我尝试过的减肥药。医生皱了皱眉，说：“根据您现在的身高体重计算BMI，您属于肥胖范围。”

医生接着问了我一些问题，比如有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史。我摇了摇头，表示没有。他又问了我的运动量和饮食习惯，我告诉他我走路多，但饮食上确实油腻高脂肪食物摄入较多，而且我还有喝饮料的习惯。

医生听完后，建议我配合运动调整，适当增加运动改善体重。他还建议我在主食吃得比较多时，考虑服用白芸豆阻断剂，减少一部分糖分的摄入，吃油腻食物时，可以配合服用甲壳素。

医生还告诉我，我可以自己做饭，比如早餐可以吃煮玉米、全麦面包、燕麦片加鸡蛋、豆腐脑加牛奶或豆浆。他还提醒我，长期不吃早餐容易出现胆结石，对整体代谢率也有影响。

我告诉他我不会做饭，医生就给我列了一个简单的食谱。他还建议我午餐先吃两份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量，也可以选择外卖的健康餐，日常饮食减少油、盐的摄入，也可以晚餐选择一次代餐，但不建议晚餐完全不摄入食物。

医生还建议我每周5到7天进行中等强度的有氧运动，每天30分钟左右。我可以选择快走、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

我问他，我这种易胖体质，新陈代谢慢，减重产品有没有用。医生告诉我，运动是可以增加代谢的，减重主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，减重产品只是辅助作用。

医生的建议让我看到了希望，我决定按照他的建议去尝试。虽然一开始会有困难，但我相信只要坚持下去，一定会有所收获。

我想问问大家，有没有和我一样的情况？有没有什么好的减肥方法可以分享？