那是一个普通的早晨，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我，一个57岁的普通女性，正面临着前所未有的困境——便秘，肚子不舒服，连着腰也不舒。

我坐在马桶上，已经蹲了三小时，肚子像被什么东西堵住了一样，那种痛苦真是难以言表。我试图回忆起最近的生活，是不是因为上火了？或者是最近工作压力大？

这时，手机响了，是京东互联网医院的医生。我犹豫了一下，还是按下了接听键。医生的声音温和而专业，他问我症状有多长时间了，我如实回答。他告诉我，这是脾虚便秘的症状，并给我开了两种药。

我看着药片，心里既期待又担忧。医生似乎看出了我的心思，他告诉我，他有一个非常好的方案，希望我能认真执行。

我迫不及待地问：“什么方案？”医生说：“坚持每天去户外快走一个小时以上，增强肠道蠕动功能。每次跑前猛喝两瓶矿泉水，跑到半途大便就跟水一样拉出来。”

我愣住了，这方法听起来有点不可思议，但我已经没有其他选择了。我开始尝试，每天早上起床后，我都会喝两瓶水，然后去公园快走。刚开始的时候，肚子还是不舒服，但渐渐地，我发现我的便秘情况有所改善。

医生还告诉我，要坚持每天多吃水果蔬菜，多吃含粗纤维的食品，多喝水，不要熬夜，不要抽烟，不要吃油炸辛辣食物，保持充足的睡眠。我一一照做，渐渐地，我的身体感觉好了很多。

现在，我已经可以正常排便了，那种痛苦的感觉再也没有出现过。我深深地感谢京东互联网医院的医生，是他给了我新的生活。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？希望大家都能重视自己的身体健康，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！健康没有小事，平日里大家也要多注意身体。