那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您目前身高体重是多少呢？帮您算一下体重指数。”医生的话让我意识到，我那170的身高，却承载着180斤的体重，这是一个多么不协调的比例。

我回答了医生的问题，然后他告诉我：“您目前体重指数31.14，是属于肥胖范围的。”听到这个数字，我心中一阵刺痛，我知道，这是我多年来对健康不负责任的结果。

“主要我走路感觉累，脚没啥力。”我向医生诉说着我的困扰，脚底仿佛灌了铅，每走一步都像是在与重力抗争。

医生耐心地询问了我的饮食习惯和运动情况，我如实相告。我承认，我经常高脂肪饮食，主食偏爱米饭，而运动，对我来说，是一个遥不可及的梦。

“针对您目前的情况，脚无力与肥胖也是有关的。”医生的话让我意识到，我需要改变，我需要减重。

“建议您先减重，减重后这些症状会有一定好转的。”医生的建议让我看到了希望，我问他：“吃药减还是少吃饭？”

医生微笑着说：“为您提供一些建议，您配合减重，还是锻炼。”

我点了点头，我知道，我需要的是综合治疗。

医生详细地为我制定了饮食和运动的计划。他告诉我，要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的蔬菜和菌藻类摄入。他还建议我调整进餐顺序，先吃蔬菜，再吃瘦肉和鱼肉，最后吃主食。

运动方面，医生建议我每周5~7天进行中等强度的有氧运动，每天10分钟左右，可以选择游泳等。

我还了解到，根据我的饮食情况，可以选择一些针对主食摄入过多的减重产品，比如白芸豆膳食纤维，它可以增加饱腹感，减少主食的摄入。

在医生的指导下，我开始尝试改变。我减少了米饭的摄入，增加了蔬菜和水果，开始尝试走路和游泳。虽然过程艰辛，但我看到了自己的变化，我的体重开始下降，我的脚底也有了力量。

现在，我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！