那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位严肃的医生。我告诉他，我最近情绪忽高忽低，有时候会突然烦躁不安，用手锤自己，跺脚，想大叫，胸闷气短，心跳加速。

医生的眼神里透露出一丝同情，他问我这种情况有多久了，我回答说大概一周左右，每天都会有，有时候一次，有时候多次。

我告诉他，我45天前被确诊为重度抑郁和焦虑，最近这一周里情绪特别好，特别兴奋，手舞足蹈又唱又跳的。这种症状发作没有明显原因，只有发作的时候才会心情不好。

医生问我是否在用药物治疗，我告诉他，在不吃帕利哌酮的情况下，一天只睡4个小时还精力充沛。我有点怀疑自己转换成了双相。

医生听后，沉默了一会儿，然后说，你目前的情况可能是情感稳定剂的副作用。我建议你让你的医生把情感稳定剂给你加上。

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我知道，我需要调整治疗，我需要找到适合自己的方法。

我开始尝试调整作息，保证充足的睡眠，规律饮食，适当运动。我还尝试了一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等。这些方法虽然不能完全消除我的症状，但至少让我能够更好地控制自己的情绪。

在这个过程中，我也学会了如何与家人和朋友沟通我的病情，让他们理解我的感受，给予我更多的支持和关爱。

我想，这就是生活吧。有时候，我们会遇到一些困难和挑战，但只要我们勇敢面对，积极应对，就一定能够找到解决问题的方法。

想问问大家，有没有出现过类似的情绪波动？你们又是如何调整自己的呢？