那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。我今年21岁，本应是风华正茂的年纪，却因为严重的脱发而倍感压力。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“你好，我是李医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”那一刻，我仿佛看到了一丝希望，那微笑仿佛在告诉我，我的问题有解。

我简单介绍了自己的情况：“医生，我脱发很严重。”李医生没有急于下结论，而是问我：“请问您日常的饮食与睡眠情况如何？有无食物、药物过敏；或者正在服用药物或保健品的情况？”我回答道：“都正常。”

李医生沉默了一会儿，然后说：“脱发的原因有很多，建议您在使用产品的同时，也可以适当改善饮食与生活方式。”我急切地问：“我这个严重吗？”李医生耐心地解释：“21岁的话，确实发量较少，您可以根据上述我说的那些生活建议，进行保养。”

李医生的建议让我感到一丝安慰，他告诉我：“饮食方面的话，微量元素、优质蛋白、多种维生素，多含在粗粮谷物、瘦肉、蔬菜、水果、海产品这些食物中，您可以在日常饮食中注意搭配。”我问他：“补充维生素还钙片有用嘛？”李医生回答：“如果日常饮食搭配不是特别丰富的话，可以适当补充复合维生素片，钙片的话，对发量没有明显效果。”

我问他：“头发会慢慢恢复吗？”李医生回答：“每个人体质不同，这个确实不能跟您保证，但是如果您按照建议对头发进行科学护理、均衡饮食，肯定是会对现在的情况有所改善的。”

在李医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式和饮食习惯。我不再使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，而是选择木梳、牛角梳、碳纤维梳子，梳头时从发尾开始顺，不要硬扯。我还开始多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素A、生物素、铁、铜、锌等物质的食物，如粗粮谷物、瘦肉、蔬菜、水果、海产品等。

经过一段时间的努力，我明显感觉到头发的情况有所改善。我开始相信，只要坚持，我的头发一定会慢慢恢复。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。