那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“你好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。”医生的声音温和而有力，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我的体重过重，不知道怎么用正确的方法减肥。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心的焦虑却如潮水般涌动。

医生询问了我的身高体重，得知我身高171厘米，体重170斤后，他沉吟片刻，说：“您是肥胖体型。”

我默默地点了点头，心里却充满了无奈和自责。以前我很瘦，但每年都会涨个十来斤，现在已经持续了十年。

“最早吃过一次减肥药，回来一直没有吃过。”我回答道。

“嗯，好的，那我们就不考虑使用减肥药物了，饮食和运动控制是最安全的。”医生的建议让我松了一口气。

他给我提供了一个食谱，并详细解释了饮食和运动的方法。他说：“三餐规律进食，可以进餐前喝水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。”

我看着食谱，心里五味杂陈。我知道，这需要极大的毅力。

“每天要走1到2万步。”医生又提出了运动的要求。

“因为胖运动也很累的。”我有些沮丧。

“减重是缓慢的过程，坚持是肯定的有效果的。”医生鼓励我。

我看着医生，心里充满了感激。他不仅给了我方法，还给了我信心。

“您已经踏出第一步了，非常棒，继续坚持。”医生的话让我感到温暖。

我决定按照医生的建议尝试三个月，看看效果如何。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”医生的话让我感到安心。

我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要坚持下去。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我心中默默想着，希望我的经历能够帮助到更多的人。