那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

我是一名普通的上班族，从小就胖，一直想减肥，但总是半途而废。这次，我下定决心，决定彻底改变自己。

医生是一位和蔼的中年女性，她耐心地询问了我的身高体重，然后告诉我，我的体质指数属于肥胖。

我有些惊讶，没想到自己竟然这么胖。医生接着问我，平时饮食和运动情况如何，我如实相告，从小就喜欢吃油炸食品、火锅、烧烤等高脂肪食物，而且很少运动。

医生听后，建议我配合使用复合维生素，增加新陈代谢，并推荐了康恩贝维生素。她还告诉我，奥利司他胶囊虽然可以减肥，但不是适合所有人，如果脂肪摄入量不高，服用这个药物没有明显意义。

我听了医生的建议，决定尝试调整饮食和运动。医生给我提供了一些饮食和运动建议，比如减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。她还建议我调整进餐顺序，先吃蔬菜，然后吃高蛋白食物，最后吃主食。

我开始按照医生的建议调整饮食和运动，每天坚持快走、太极拳等中等强度有氧运动，每天15分钟左右。虽然过程很辛苦，但我坚持下去，渐渐地，我发现自己的体重开始下降，身体也变得更加健康。

现在，我已经成功减掉了20斤，整个人都焕然一新。每当回想起那段日子，我都感慨万分。感谢京东互联网医院的医生，感谢她的耐心和细心，让我重新找回了健康和自信。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？如果有的话，你们又是如何克服的呢？