那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生，她微笑着，眼神里充满了专业和温暖。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”她的声音轻柔而有力，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的话让我意识到，我已经正式开始了这场关于减肥的对话。

医生询问了我是否处于备孕、怀孕或哺乳期，有无食物、药物过敏史及肝肾功能异常？以及其他疾病。我一一回答了，心中却充满了疑惑，为什么减肥期间吃得少还会胖呢？

医生询问了我的身高体重，我告诉她我身高165cm，体重却达到了70kg。她微微皱了皱眉，然后问我有没有运动。我摇了摇头，表示自己很少运动。

医生给出了饮食建议，让我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。她告诉我，可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

她还给我举了一个例子，比如早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。

医生还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

除了饮食，医生还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的饮食习惯和生活方式。每天早上，我都会按照医生的建议，吃一份营养均衡的早餐。午餐和晚餐，我也会尽量选择低热量、高蛋白的食物。

虽然一开始，我感到有些不适应，但渐渐地，我发现自己的身体开始发生了变化。我的体重开始慢慢下降，精神状态也好了很多。

我想，这就是医生所说的，健康的生活方式和科学的饮食方法，真的可以改变一个人的生活。

现在，我已经坚持了三个月，体重已经减到了65kg。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。但我相信，只要我坚持下去，我一定可以拥有一个健康的身体。

想问问大家，有没有出现过减肥期间吃得少还会胖的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？