那是一个普通的夜晚，我坐在宿舍的床上，手里拿着手机，屏幕上闪烁着京东互联网医院的图标。我深吸一口气，点击了进去，心中充满了不安和期待。

“你好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我心中的紧张稍微缓解了一些。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音像春风拂过，让我感到一丝安慰。

“我……我最近感觉精神状态很差，记忆力下降，做什么事都没有精神，很多时候还有头晕的现象。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心却像被翻江倒海一般。

“手淫频率？”医生的声音突然变得严肃。

“是的，一周一到三次，已经持续了四五年了。”我低着头，不敢直视屏幕。

“您感觉现在精神状态很差，是因为这个原因吗？”医生的声音充满了关切。

“是的，我最近感觉脑力明显下降，做什么事都没有精神，很多时候还有头晕的现象。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心却像被翻江倒海一般。

“您有没有尝试过控制自己的行为，或者服用过什么药物？”医生的声音充满了关切。

“有，我尝试过控制和吃药，但恢复效果都不是很好。我吃过六味地黄丸，肾宝片这些补肾的药物，但效果都不明显。”我叹了口气，心中充满了无奈。

“您一般几点睡觉？饮食规律吗？”医生的声音充满了关切。

“一般控制在12点之前睡觉，饮食也算比较规律。”我回答道。

“那您平时要加强锻炼，尽量在10点左右睡觉，按生理作息时间的话早起早睡。”医生的建议让我心中充满了希望。

“医生，您有什么好的用药建议推荐吗？”我迫不及待地问道。

“那两个药物可以啊，但是最主要是靠自己调节。”医生的声音充满了信心。

“谢谢医生，您的建议我会认真考虑的。”我心中充满了感激。

挂断电话后，我躺在床上，心中充满了感慨。虽然我无法改变过去，但我可以努力改变未来。我决定从现在开始，改变自己的生活习惯，努力调整自己的心态，我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜病魔。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？