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想减脂不增重,运动和蛋白粉能一起用吗?

想减脂不增重,运动和蛋白粉能一起用吗?
发表人:运动与健康

那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里五味杂陈。我是个对健康有着极高追求的人,但减脂的道路似乎总是充满了荆棘。

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我想问下,我是单纯的想减脂,不增重。”我小心翼翼地开口,生怕说错什么。

“可以用哪些产品?”我紧接着问,眼神里充满了期待。

“运动。”医生简洁地回答。

“可以配合吃点蛋白粉。”医生的建议让我有些意外。

“蛋白粉不是增重的吗?”我疑惑地问。

“不是的。”医生耐心地解释,“对于平时运动比较少的人来说,适量摄入蛋白粉可以帮助肌肉生长,但不会导致增重。”

“我平时运动比较少。”我实话实说。

“有没有啥推荐的?”我继续追问。

“都差不多。”医生回答得有些含糊。

“你根据自己经济条件选一款就行。”医生的这句话让我感到一丝温暖。

离开咨询室的那一刻,我心中充满了感激。医生的专业建议让我看到了减脂的希望,而他的贴心建议也让我感受到了人间的温情。

我想问问大家,有没有和我一样,在减脂的道路上遇到困难的人?我们是否应该更加关注自己的健康,而不是仅仅追求外表的美丽?

健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

减脂不增重的运动与营养指南 常见症状 减脂不增重的常见症状包括体重波动、肌肉流失、代谢率下降等。易感人群主要是长期缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 进行有氧运动和力量训练,例如跑步、游泳、举重等,以提高代谢率和增加肌肉质量。 2. 合理摄入蛋白质,推荐使用蛋白粉作为补充,帮助维持肌肉质量和促进饱腹感。 3. 控制总体热量摄入,避免过度节食导致代谢率下降和营养不良。 4. 增加高纤维、低糖的蔬菜和水果的摄入,帮助控制血糖和减少脂肪吸收。 5. 充足的睡眠和减少压力也对减脂和保持健康体重有积极影响。

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