我想减肥，医生说了啥？

那天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院咨询一下如何减肥。作为一个长期被肥胖困扰的人，我已经尝试了各种方法，但似乎都没有什么效果。我的心情很复杂，既期待又害怕，期待能找到一个有效的解决方案，害怕又会被告知一些我不想听的真相。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了营养科医生进行在线咨询。医生很友善，问我身高体重是多少。我告诉她我155厘米，140斤。她说我属于肥胖的范畴，需要采取措施来减轻体重。

医生问我平常的饮食和运动情况。我坦白地告诉她，我经常吃高脂肪的食物，运动量也很少。医生说减肥的关键在于控制饮食和适度的运动，任何药物和保健品都只是辅助作用，真正的减肥只能通过饮食和运动来实现。

医生还问我是否有严重的药物过敏史或其他疾病，我都回答没有。然后，医生开始给我讲解如何科学地减肥。她建议我减少零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物，增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物的摄入。同时，她还教我如何调整进餐顺序，先吃蔬菜和高蛋白食物，最后再吃主食。

医生还推荐我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。为了加速脂肪燃烧消耗，医生建议我在运动前半小时使用左旋肉碱，并在每天饭后补充维生素。

整个咨询过程中，医生都非常耐心和专业，给我提供了很多实用的建议和指导。虽然我知道减肥不是一件容易的事情，但我也感到很庆幸，能够在京东互联网医院找到这样一位优秀的医生，帮助我走向健康的道路。

现在，我已经开始按照医生的建议进行减肥了。虽然还没有看到明显的效果，但我相信只要坚持下去，总有一天我会成功的。感谢京东互联网医院，感谢那位医生，给了我希望和勇气去改变自己。