我还记得那天，手术室的灯光刺眼，医生们的白大褂在我眼前晃动。半月板撕裂缝合手术后，我被推回病房，感觉整个人都被抽空了。接下来的几天，我只能躺在床上，听着外面的世界继续运转，内心充满了焦虑和恐惧。

第三天早上，医生来查房，问我术后多长时间了。我告诉他今天是第三天。他说目前还需要休息，不能做康复训练。我有些失望，毕竟我想尽快恢复正常生活。然而，医生并没有让我失望太久，他告诉我在不负重的情况下可以进行关节屈伸练习，这让我感到一丝希望。

回到家后，我开始了康复训练。医生这边已经让我做康复训练了，也搞了固定器，但是每个人的回答都不一样，所以我想咨询下京东互联网医院的专家。他们的建议非常详细，包括早期的股四头肌收缩功能训练、伸腿、勾脚、收缩肌肉、局部肌肉按摩和抬腿锻炼等。这些训练的目的是为了防止局部肌肉萎缩，为将来下地活动做准备。

等到局部比较稳定了，我就开始积极进行膝关节功能锻炼。医生教我在床沿上下肢自然下垂，助手一手按住股骨，另一手按住踝关节进行下压，来进行膝关节活动度功能锻炼。虽然没有视频教学，但我还是按照医生的指导进行了训练。

现在医生让我髌骨内推，然后侧身抬高患肢行康复训练。每天的训练都很辛苦，但我知道这是为了更快地恢复健康。京东互联网医院的专家们给了我很多帮助和建议，让我在康复过程中少走了很多弯路。

我想说，半月板撕裂缝合手术后的康复训练非常重要。只有通过科学的康复训练，才能更快地恢复健康。同时，我也想感谢京东互联网医院的专家们，他们的专业知识和耐心指导让我在康复过程中感到很安心。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院很靠谱！