我叫小芳，今年28岁，已经是两个孩子的妈妈了。自从生完第二个孩子后，我的身体就开始出现了一些问题。最明显的就是夫妻生活时的阴吹现象，尤其是在最近两个月里，这种情况变得越来越频繁。每次听到那噗噗声，我都感到非常尴尬和无助。

我曾经是一个非常喜欢运动的人，生完孩子后也一直坚持锻炼，包括跑步、跳操等各种方式。然而，随着阴吹现象的加剧，我开始怀疑自己的运动方式是否有问题。于是，我决定向京东互联网医院的妇科医生**寻求帮助。

医生告诉我，我的症状可能是由于盆底肌松弛引起的。这种情况在产后女性中比较常见，需要通过一些特殊的锻炼来改善。医生建议我做提肛运动和产后瑜伽等，帮助恢复盆底肌肉的收缩力。同时，医生也提醒我，跳绳等高强度运动可能会增加腹压，导致漏尿等问题，所以需要注意选择合适的运动方式。

我向医生描述了自己的运动习惯，包括每周跑步15天，每次跑10公里，一个小时。医生表示，跑步对盆底肌松弛的影响不大，但仍然建议我尽量少跑，因为重力对盆底肌肉的锻炼意义不大。医生还推荐我做骨盆肌肉锻炼，每天分两到三次进行，每次15分钟。具体做法是深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

在医生的指导下，我开始了新的锻炼计划。虽然一开始有些不适应，但我坚持了下来。同时，我也注意了自己的生活习惯，戒烟酒，清淡饮食，避免熬夜，保持良好的心态应对压力。这些改变让我感觉身体逐渐恢复了活力，阴吹现象也明显减少了。

有一次，我在做凯格尔运动后，感觉阴道有些下坠感。我担心这是不是运动不当引起的，于是再次向医生咨询。医生告诉我，这种感觉是正常的，凯格尔运动本身就是为了治疗女性子宫脱垂和预防脱垂的。只要我的姿势正确，运动就不会有问题。

现在，我已经可以继续跑步了。虽然我不再像以前那样频繁地跑步，但我仍然享受着运动带来的快乐和健康。同时，我也更加关注自己的身体，及时就诊或线上复诊，保持良好的生活习惯和心态。感谢京东互联网医院的医生**，她的专业建议和耐心指导让我重新找回了自信和健康。

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