21岁的李明（化名）最近总是熬夜到凌晨四五点，第二天却精神抖擞，仿佛没有受到任何影响。然而，随着时间的推移，他开始感到身体的不适，尤其是当他尝试在十点上床时，发现自己根本无法入睡。这种情况让他非常困扰，于是他决定寻求医生的帮助。

李明在京东互联网医院上预约了一位中医专家，医生**。在初次咨询中，李明向医生描述了自己的作息习惯和睡眠问题。医生**首先询问了李明的年龄，得知他只有21岁，医生便告知他不能服用褪黑素，因为这可能会影响他的生殖功能。李明感到有些失望，但他仍然希望找到一种方法来改善自己的作息。

医生**建议李明发一张舌苔照片，以便更好地了解他的身体状况。李明照做后，医生**告诉他，根据舌苔的颜色和形态，他的身体虚弱，需要进行调理。医生**推荐李明购买一些人参，泡水喝，以此来补充身体的能量。李明表示愿意尝试，并询问医生是否有其他建议来改善他的作息。

医生**解释说，人参可以帮助李明恢复体力，进而改善他的作息。同时，医生也提醒李明，成年人每天只需要8个小时的睡眠就足够了，超过10个小时可能会导致身体的不适。李明表示自己每天至少需要10个小时的睡眠才能保持精力充沛，医生**则表示这稍微多了一点，但也可以接受。

在咨询的最后，李明还向医生**询问了四岁半小孩的正常睡眠时间。医生**告诉他，四岁孩子每天需要10～12小时的睡眠。李明感到有些惊讶，因为他从未想过小孩子需要这么多的睡眠时间。

通过这次咨询，李明不仅了解了自己的身体状况，还学到了关于睡眠的新知识。他决定按照医生的建议，购买人参并尝试改善自己的作息。虽然他知道这可能需要一些时间和努力，但他相信只要坚持下去，自己一定能够恢复健康的生活习惯。

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