我从小就有一个不好的习惯——低头玩手机。每次我妈叫我抬头，我总是敷衍了事，继续沉浸在虚拟世界里。直到有一天，我的脖子后仰时突然感到一阵剧痛，像被什么东西狠狠地扭了一下。我吓坏了，赶紧去找我妈商量怎么办。

我妈一听，立即带我去看医生。医生问了我一些问题，检查了一下我的脖子，然后告诉我可能是颈椎病。听到这个消息，我心里一沉，颈椎病？我才二十多岁啊！医生说这跟我长时间低头玩手机有关，需要改变生活习惯，多做一些颈部保健操，避免长时间保持同一姿势。

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。每天早上起床后，我会做一些简单的颈部伸展运动，晚上睡觉前也会用热毛巾敷一下脖子。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持脖子和身体的直线。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的颈椎健康产生了积极的影响。

然而，改变生活习惯并不是一件容易的事情。有时候我还是会不自觉地低头玩手机，或者长时间盯着电脑屏幕工作。每当这时候，我就会想起医生的话，提醒自己要注意颈椎健康。慢慢地，我开始养成良好的生活习惯，颈椎病的症状也逐渐减轻了。

现在回想起来，我很庆幸自己及时发现了颈椎病的症状，并采取了相应的措施。如果我继续忽视自己的健康，可能会导致更严重的后果。所以，我想对所有低头族说一句：请爱护自己的颈椎，改变不良的生活习惯，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。