我从小就喜欢低头看书，长大后更是沉迷于手机游戏和社交媒体。直到有一天，我发现自己仰头时上背部会疼痛，脚踩在地面上也像踩在棉花上一样不实。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我一些问题，包括症状持续的时间、平时低头看手机或看书的时间长短等等。通过这些问题，医生初步判断我的问题可能是由于长期低头造成的颈椎和背部肌肉疲劳所致。

医生还问我是否有肩周异常感觉，我说有时候斜方肌那里会疼。医生解释说，颈椎末端椎骨延伸到背部，长期低头或不动会导致颈椎、背部肌肉以及双肩周产生疲劳、麻木等症状。至于脚踩棉花感，医生认为可能是神经传输的问题，需要进一步观察和检查。

医生建议我改善行为习惯，避免久坐和低头时间过长，多锻炼活动，背部可以贴两贴膏药，同时可以按摩或艾灸一下，观察一周是否有缓解。我按照医生的建议去做，果然在一周后感觉有所改善。上背部疼痛减轻了，脚踩棉花感也消失了大半。

这次经历让我深刻认识到，长期低头看手机或看书对身体的危害。从此以后，我开始注意自己的行为习惯，尽量避免长时间低头。同时，我也更加重视自己的健康，定期进行体检，及时发现和解决问题。

如果你也有类似的症状，建议你及时就医，避免问题恶化。并且，改善行为习惯，多锻炼活动，保护好自己的颈椎和背部肌肉。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！