我从小就被称作“小胖子”，那时候我并不在意，甚至觉得这是一个可爱的昵称。然而，随着年龄的增长，我的体重问题越来越严重。每次去医院，医生都会提醒我要注意饮食和运动，但我总是找各种理由推脱。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，才真正开始思考自己的健康问题。

我决定向京东互联网医院的营养医师求助。医生问了我一系列问题，包括身高体重、疾病史、肝肾功能等。得知我的BMI在正常范围内，但仍然需要注意饮食和运动，医生给了我一些建议。

首先，医生建议我采用低盐低脂高蛋白高纤维限热量的饮食方式，并且要保持三餐规律，晚餐可以少吃一些。同时，调整日常的进食顺序，先吃茎叶菌藻类蔬菜，然后是瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后是主食。医生还推荐我在主食吃得比较多的时候，可以配合服用白芸豆阻断剂，减少一部分碳水化合物以及糖分的吸收；食物摄入较油腻时，可以服用壳聚糖甲壳素胶囊，帮助吸附并包封肠道内的脂肪和油脂，裹挟脂肪一起排出体外。

除了饮食上的调整，医生还建议我选择一些有利于腹部方面的活动锻炼方法，例如平板支撑、卷腹、转呼啦圈等。这些方法可以帮助我局部减脂。医生还推荐我使用复合维生素片，增强新陈代谢，有利于减脂。

在医生的指导下，我开始了自己的减肥之旅。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一份水果，然后开始一天的工作。中午和晚上，我会按照医生的建议，先吃蔬菜和高蛋白食物，最后再吃主食。同时，我也开始了每天的运动计划，坚持做平板支撑和卷腹等锻炼。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，腹部也变得更紧实了。更重要的是，我开始享受健康的生活方式，感觉自己更有活力和自信心了。现在，我已经成功减掉了10斤，虽然还有很长的路要走，但我相信只要坚持下去，总有一天我会达到自己的理想体重。

我想对所有和我一样有体重问题的人说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，总会有办法。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和耐心帮助，让我在减肥的道路上走得更稳、更远。