我从小就体弱多病，家里人总是担心我。长大后，工作压力大，生活节奏快，我的身体状况也越来越差。最近，腰部僵硬、不适的症状越来越明显，尤其是穿袜子的时候抬腿都会感到腰痛。有时候，往右弯一下也会有不适感。这种情况已经持续了一年多了，可能是因为我久坐的原因吧。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了骨科医生。医生问我主要是哪个位置不舒服，我告诉他是右腰和腰椎大概的位置。医生又问我还有其他情况下会痛吗，我说往右弯一下也有点不适感。医生询问了我的症状出现多久了，是否有受伤、受凉、劳累、久坐久站等诱因。我告诉他可能是因为我久坐的原因吧，具体的时间我也记不清了，少的话可能一年久可能两年。

医生问我有没有屁股、大小腿、脚麻木酸痛的症状，我说没有。医生根据我的描述，认为不排除是腰椎退变引起的，可能伴随周围肌肉的劳损，姿势不当、久坐劳累、受凉都是常见引起症状的诱因。医生建议我首先需要避免不良诱因，每天睡前可以做做热敷等理疗，有改善局部微循环、缓解疼痛、调节神经等作用。症状明显可以外用云南白药膏，有活血通络的作用。日常注意保暖和休息，保持正确的站姿和坐姿，避免久站久坐劳累负重，睡床要软硬适中，使腰背得到充分休息。

医生还提醒我，治疗是一方面，多注意日常保养，缓解后加强腰背肌锻炼，可以参考图片。用药前请仔细阅读药品说明书中禁忌、注意事项，如无禁忌可使用，长期用药需要定期复查肝肾功能，如在用药过程中出现不适，请及时上线咨询或去医院就诊。若连续治疗2周效果都不明显，需要线下骨科让医生面诊。

我非常感谢医生的建议和指导。通过这次问诊，我不仅了解了自己的病情，也学到了很多日常保健的知识。希望大家也能关注自己的身体健康，遇到问题及时就医。京东互联网医院真的很靠谱！