早上起来腰酸，睡眠质量差，

患者向医生咨询改善睡眠质量的方法和药物推荐，医生询问了患者的药物过敏史和当前用药情况，并提供了规律作息和使用枣仁安神胶囊或颗粒的建议。

医生建议患者规律作息，避免熬夜，睡前听轻音乐，放松心情；同时，如果没有药物过敏史，可以尝试使用枣仁安神胶囊或颗粒来改善睡眠质量。