根据你的症状，可能是由于消化不良或胃肠道问题引起的。建议你采取少量多餐的饮食方式，避免熬夜，保持规律的作息时间。同时，口服马来酸曲美布汀可能有助于改善症状。如果你不想服用药物，可以尝试通过改变生活习惯来缓解症状。例如，多喝水，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，增加运动量等。另外，如果你有心慌的症状，建议你去医院做心电图检查。同时，消化内科医生也可以帮助你更好地了解你的胃肠道问题。