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小腿上的肉很松软运动后会不会变成肌肉

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小腿肉松软,想减肥但不想增肌,如何通过运动和饮食改善?患者女性16岁

医生建议

小腿肉松软可能是由于缺乏运动和不良的饮食习惯导致的肥胖问题。建议你通过控制饮食和加强运动来减少小腿的脂肪,达到塑形的效果。女生可以尝试跑步、仰卧起坐、打球、平躺床上空踩单车等运动方式。运动后小腿酸痛是正常现象,坚持下去,身体会逐渐适应的。

黄凯现医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我小腿的肉很松软,正常吗?
黄凯现黄凯现医生公共营养师
小腿肉松软可能是由于缺乏运动和不良的饮食习惯导致的。
患者
我想减掉这些松软的肉,但不想增肌。该怎么做?
黄凯现黄凯现医生公共营养师
你可以通过控制饮食和加强运动来减少小腿的脂肪,达到塑形的效果。
患者
如果我坚持运动,会不会小腿的肉变成肌肉?
黄凯现黄凯现医生公共营养师
不会的。只要你控制好饮食和运动强度,肥肉减掉后,小腿的肌肉会变得更结实。
患者
那我应该选择哪些运动方式?
黄凯现黄凯现医生公共营养师
女生可以尝试跑步、仰卧起坐、打球、平躺床上空踩单车等运动方式。
患者
我在运动后经常感到小腿酸痛,这是为什么?
黄凯现黄凯现医生公共营养师
这是因为运动后乳酸分解所致。只要你坚持运动,身**逐渐适应的。
黄凯现医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 医学营养专业,进修中医学,擅长运用医学营养品和中医药膳食疗调理各种营养不良、肥胖、糖尿病、尿酸高、血脂高等疾病,产前/后的营养咨询和饮食指导,各类人群亚健康调理等。 减肥、减重、增肥、增重、补钙 、补硒、瘦身减肥、 营养不良 、缺锌 、多补钙 、缺铁、消瘦、 单纯性肥胖 、低体重、脂肪堆积、 营养性贫血、 缺硒、 更年期 肥胖 、孕期营养、 化疗提高营养、 体重减轻 、代谢障碍 、维生素d缺乏、营养 缺乏、钙缺乏 、严重营养不良 、偏食 。

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