运动引起的肌肉酸痛：如何缓解和预防？

我做了60个仰卧起坐，分两次完成，出现了比较严重的肌肉酸痛，希望了解如何缓解和预防。患者女性15岁

对于肌肉酸痛，建议进行适当的休息，避免再次进行同样的运动，直到症状缓解。可以尝试腹部按摩或热敷来缓解疼痛。如果症状持续几天或疼痛加剧，建议去医院进行检查。预防方面，合理安排运动强度和频率，注意身体的反应和调整，避免过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也非常重要。