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我最近总是失眠，很难入睡，白天也很疲劳。请问有什么方法可以改善睡眠质量？患者女性17岁
医生建议
对于失眠和睡眠障碍，首先需要进行自我调节，包括调整作息、多运动、避免使用电子设备等。同时，保持良好的心态也非常重要。如果自我调节无效，可以考虑使用一些非处方药物，但请注意，这些药物并非万能，且孕妇等特殊人群应避免使用。
苏建医生和患者的交流
患者
我最近总是失眠，很难入睡，白天也很疲劳。请问有什么方法可以改善睡眠质量？
苏建医生副主任医师
失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、情绪状态等。首先，建议你调整作息，白天多运动，晚上避免使用电子设备。同时，保持良好的心态也非常**。
患者
我已经尝试了这些方法，但效果不明显。有没有其他的建议或者药物可以帮助我入睡？
苏建医生副主任医师
如果自我调节无效，可以考虑使用一些非处方药物，如百乐眠胶囊或清脑复神口服液。但请注意，这些药物并非万能，且孕妇等特殊人群应避免使用。
患者
我是一名孕妇，能否使用这些药物？
苏建医生副主任医师
孕妇应尽量避免使用任何药物，包括助眠药物。建议你继续通过生活方式的调整来改善睡眠质量。
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苏建
副主任医师
已认证
郑州市第二人民医院 神经内科