中午午休无法入睡

我半年来经常熬夜，白天精神状态差，想知道如何改善睡眠质量？患者男性19岁

根据你的情况，失眠可能是主要问题。为了改善睡眠质量，建议你遵循规律的作息时间，晚上10点到凌晨6点是最佳睡眠时间。同时，避免长时间午睡和经常熬夜。使用防噪音耳塞可以改善睡眠环境。对于用药，安眠药并不是首选，特别是在午休时。保持健康的生活习惯，包括规律的作息和良好的睡眠环境，能够有效地改善你的睡眠质量。