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我半年来经常熬夜,白天精神状态差,想知道如何改善睡眠质量?患者男性19岁
根据你的情况,失眠可能是主要问题。为了改善睡眠质量,建议你遵循规律的作息时间,晚上10点到凌晨6点是最佳睡眠时间。同时,避免长时间午睡和经常熬夜。使用防噪音耳塞可以改善睡眠环境。对于用药,安眠药并不是首选,特别是在午休时。保持健康的生活习惯,包括规律的作息和良好的睡眠环境,能够有效地改善你的睡眠质量。
慈溪市人民医院 神经内科
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