小腿内侧腓肠肌，怎么练习，不感冒

我想了解小腿腓肠肌内侧的锻炼方法，因为之前跑步导致半月板磨损，很担心。患者男性21岁

对于半月板磨损，需要注意日常生活中的保护，避免剧烈运动。可以通过在家里提脚跟的方式来锻炼腓肠肌内侧，暂时不适合跑步。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也对康复有帮助。