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19岁女性自我报告焦虑、抑郁症状,包括焦躁、不自信、害怕讲错话、听别人讲话都觉得烦躁等,想知道如何改善心情?患者女性20岁
根据你的描述,你可能患有轻微抑郁和恶劣心境。建议你多找朋友倾诉,转移注意力,给自己良好的心理暗示,多见点阳光,听听音乐,爬山游泳,练习瑜伽等。必要时可以使用解郁安神颗粒或帕罗西丁,但需要在医生指导下使用。同时,尝试参加一些社交活动,扩大社交圈子。养宠物也有助于改善心情。
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