我手腕挫伤了

我在拉单杠时受伤，手腕有疼痛和僵硬感，已经一个半月了，拍了磁共振，显示有骨头和韧带挫伤，想知道如何治疗？患者男性23岁

根据磁共振结果，你的确有骨头和韧带挫伤。这种情况需要休息和制动，避免继续刺激受伤部位。可以使用活血化瘀功效的膏药，如云南白药膏药，每天热敷。同时，建议你购买护腕支具固定一段时间，并避免重活和单杠训练。至少制动几个星期，多做握拳运动，增强腕关节周围肌肉力量。完全恢复可能需要更长的时间，需要耐心等待。