疾病详情
患者因双相情感障碍和重度抑郁症状，长期睡眠质量不佳，白天精神疲惫。医生建议改善生活习惯，增加白天运动量，充实生活，并提供了一些改善睡眠的方法和药物建议。
医生建议
建议患者增加白天运动量，充实生活，和人充分的沟通交流，睡觉前2小时在体力和脑力上不要过度兴奋。如有需要，可以服用安神补脑液等药物来改善睡眠。同时，保持积极乐观的态度，面对生活中的挑战。
马慧娟医生和患者的交流
患者
图文问诊
马慧娟医生副主任医师
您好，我是全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
马慧娟医生副主任医师
这种情况多久了呢？
马慧娟医生副主任医师
还有别的什么症状呢？既往有别的病史吗？
患者
很久了
患者
之前看过心理科
患者
双相情感障碍
马慧娟医生副主任医师
结果怎么样？
患者
去专门的医院说是重度抑郁
患者
已经是好几年前了
患者
当时开了药的，喝了一段时间
马慧娟医生副主任医师
那您的睡眠和您的情绪是有关系的
患者
现在我每天晚上睡不着
患者
睡觉的时候脑子里特解乱
患者
都是不开心的事
马慧娟医生副主任医师
您平时运动吗？
患者
睡着了也睡得特别浅特别难受
患者
不怎么运动
患者
每天就喜欢在家待着
患者
不上班休息也不想动
马慧娟医生副主任医师
生活中难免会有不开心的事，不要太放在心上
马慧娟医生副主任医师
建议您适当运动
马慧娟医生副主任医师
1、可增加白天的运动量改善睡眠（运动可以使体内产生腺苷，促进睡眠；还可以产生某种胺类，提高情绪）； 2、白天做些感兴趣的事情，能改善情绪，又能消耗体力脑力； 3、和周围人聊天沟通，能舒缓情绪； 4、睡前2小时不要过度用脑和运动，让大脑安静下来，不要让遗留的兴奋扰动睡眠大脑的平静状态。 总结：只有白天体力脑力均有消耗，又有稳定愉悦的情绪，睡觉前又能及时安静，夜间睡眠才会好。 如果仍不能改善可以服用酒石酸唑吡坦 或 甜梦口服液 或 养血清脑颗粒 或 安神补脑液 或 酸枣仁合剂 改善睡眠。
患者
就是晚上睡不好
马慧娟医生副主任医师
您睡眠不好有什么治疗吗？
患者
没有过
马慧娟医生副主任医师
您还很年轻，目前还是建议您改善生活习惯
马慧娟医生副主任医师
可以适当运动
患者
我想喝点安眠的
马慧娟医生副主任医师
多出去走走转转，
马慧娟医生副主任医师
自己一个人闷在屋里，就会容易乱想
患者
现在在上班
马慧娟医生副主任医师
您还这么年轻，最好不要轻易服用药物
患者
可是晚上睡不着白天头又晕又疼的困
马慧娟医生副主任医师
但是服用药物也是需要配合行为的改善的
患者
先喝点改善睡眠的把
马慧娟医生副主任医师
那可以先服用安神补脑液
马慧娟医生副主任医师
效果不错
马慧娟医生副主任医师
您需要开店子处方购药吗？
马慧娟医生副主任医师
增加白天运动量，充实的生活，和人充分的沟通交流（能疏解情绪），睡觉前2小时在体力和脑力上不要过度兴奋 推荐您一个方法： 1、深呼吸：尽量深的呼吸，尽量放慢速度，持续10个回合；2、把意念放在胳膊上，想象自己的胳膊越来越轻，进而身体越来越轻，好像要飘起来了，真的飘起了了. 反复练习，慢慢就睡着了。
患者
电子处方药是？
马慧娟医生副主任医师
您如果想购药，我可以为你开具电子处方
患者
越来越轻就特别难受
马慧娟医生副主任医师
这个主要是想让您放松，不要想过多的事情
马慧娟医生副主任医师
生活还是很美好的，快乐的事情也很多，人生难免有不如意，要积极面对
马慧娟医生副主任医师
您可以适当运动，充实自己的生活，想一些开心的事情
马慧娟医生副主任医师
请问您是否还有其他医学问题需要咨询？
马慧娟医生的问诊记录
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马慧娟
副主任医师
已认证
北京天坛普华医院 神经内科