根据你的描述，可能的原因包括过度使用、受伤或某些疾病。建议你去医院做一个超声波检查以确定前臂疙瘩的性质。对于手腕疼痛，可以尝试使用热敷或冷敷，避免长时间使用电脑和手机，并进行一些手腕和手指的伸展运动。如有必要，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请记住，在使用任何药物之前，一定要先咨询医生。