根据您的描述，考虑您可能患有软组织损伤和浅表挫伤。对于没有破皮的部位，可以使用云南白药气雾剂。同时，建议您在伤后48小时内采取局部冷敷的方式缓解症状。为了您的用药安全，请在使用前确认您没有此类药物过敏史，肝肾功能正常，并不处于妊娠、哺乳、备孕等特殊阶段。初次涂抹药物建议先少量点涂于患处，观察半小时，如果没有过敏反应再大面积涂抹。生活上，建议您近期规律作息、避免熬夜，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，忌辛辣刺激饮食。近期也建议您减少患处的活动，这样能够促进患处的恢复。