胳膊被门夹肿了怎么办

我在运动时扭伤了脚踝，感到很疼，想知道如何处理和恢复？患者女性43岁

对于急性软组织损伤，首先需要进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。24小时后可以使用云南白药喷雾来促进血液循环和恢复。48小时后可以开始热敷以帮助恢复。同时，避免剧烈运动和长时间站立，保持足够的休息和营养摄入也很重要。