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我是一名15岁的学生,身高183厘米,体重66公斤,平时在学校上课,晚上回家还会锻炼一个小时,放假一天会锻炼三小时。中午在学校食堂吃饭,晚上会吃一大碗米饭,大概是3两。偶尔会吃高热量的自助餐或火锅涮肉,担心会长胖。请问如何保持健康的体重和锻炼习惯?患者男性15岁
根据您提供的信息,您目前的体重在正常范围内。建议您在晚餐时适量减少米饭的摄入量,并增加蔬菜和蛋白质的摄入。单次高热量的饮食不会直接导致体重增加,但长期的不良饮食习惯可能会引起肥胖。继续保持适当的运动量对健康很重要。请注意,肥胖可能会引起多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病等。
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