如何通过运动减肥和增强体力？-京东健康

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我想通过运动减肥和增强体力，但不知道哪种运动方式更有效，运动时间和强度如何把握，以及是否会增肌和影响力气大小？患者男性28岁

就诊科室：脊柱外科

医生建议

对于减肥和增强体力，关键在于坚持并逐渐增加运动强度。每天40分钟的运动时间是一个不错的开始，但也要注意运动的强度。适当的强度和逐渐增加的运动量对减肥和增强体力更有帮助。通过运动可以将脂肪转换成肌肉，从而增强体力。同时，合理的蛋白质摄入也很重要，否则可能会导致肌肉萎缩，进而使力气变小。

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患者

我想通过运动来减肥和增强体力，原地慢跑、室外跑步和跑步机哪个更有效？

医生

这三种方式都可以帮助你减肥和增强体力。关键在于你能否坚持并逐渐增加运动强度。

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就诊科室：脊柱科

总交流次数：41

医生建议：根据症状和描述，初步判断可能是跟下脂肪垫炎。建议拍片排除骨刺的可能。治疗上可以局部贴膏药、泡脚理疗，必要时进行局部封闭。生活中要避免长时间走路，选择合适的鞋子以减轻脚部压力。

冯运通

主治医师

辛集市第一医院

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就诊科室：脊柱科

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医生建议：根据您的描述和图片，初步判断可能是非特异性足趾炎引起的。建议您穿着合适的鞋子，避免剪脚趾甲太短，尤其是拇指，以防嵌甲。如有不适，可以口服非载体类抗菌抗炎药。

冯运通

主治医师

辛集市第一医院

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就诊科室：脊柱科

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医生建议：根据症状，可能是肋骨炎或乳腺疾病引起的。建议先观察，如果一周内没有缓解，需要去医院做进一步检查。同时，定期进行乳房自我检查，注意乳房的变化。

冯运通

主治医师

辛集市第一医院

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接诊医生

冯运通

主治医师

脊柱外科

三甲

辛集市第一医院

疼痛(49例) 颈椎病(37例)

专业擅长：骨科尤其是创伤骨科'骨关节腰椎疾病，颈椎疾病

好评率：- 接诊量：

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