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我想增肌，担心蛋白粉会导致假肌肉，身高170cm，体重98斤，平时锻炼较少。
医生建议
对于想要增肌的个体，合理的营养摄入和科学的锻炼计划是关键。蛋白粉可以作为补充，但应注意适量，避免对肾脏造成负担。同时，增加瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，并进行哑铃卧推、俯卧撑、深蹲等力量训练，能够有效促进肌肉的修复和增长。
王勇医生和患者的交流
患者
您好，我想了解蛋白粉是否会导致假肌肉？
王勇医生主治医师
通常情况下，蛋白粉不会直接产生假肌肉。假肌肉主要是由于水分潴留或脂肪堆积引起的。蛋白粉的作用是提供额外的蛋白质，帮助肌肉修复和增长。
患者
我身高170cm，体重98斤，平时锻炼较少，想通过蛋白粉来增肌。
王勇医生主治医师
你的身高体重比例还不错，增肌的关键在于合理的营养摄入和科学的锻炼计划。蛋白粉可以作为补充，但更**的是要增加瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，并且保证足够的碳水化合物和脂肪。同时，进行哑铃卧推、俯卧撑、深蹲等力量训练也很**。
患者
那我每天都可以喝蛋白粉吗？
王勇医生主治医师
是的，每天都可以适量摄入蛋白粉。但请注意不要过量，否则可能会对肾脏造成负担。
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王勇
主治医师
已认证
山东省第二人民医院 骨科