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我想了解如何纠正骨盆前倾？患者男性17岁
医生建议
对于骨盆前倾，可以通过靠墙站立、伸过手、单腿跪在软垫上等动作来纠正。同时，需要加强髂腰肌和腹直肌的锻炼，如小飞燕和仰卧起坐等。建议根据个人能力，合理安排锻炼计划。
杨俊波医生和患者的交流
患者
您好，我想了解如何纠正骨盆前倾？
杨俊波医生副主任医师
首先需要确认是否存在脊柱和双腿问题。
患者
我没有脊柱和双腿问题。
杨俊波医生副主任医师
那么可以尝试靠墙站立，伸过手，手可以从背后伸过去。
患者
我可以做到这些动作。
杨俊波医生副主任医师
另外，单腿跪在软垫上，另一侧腿**迈一大步，后腿尽量伸直，脚背紧贴地面，上身保持直立，腰背挺直，重心转**腿，但是始终保持前腿的膝盖不超过脚尖，此时拉伸的便是后腿侧的髂腰肌。再一个就是锻炼腹直肌力量如仰卧起坐等。小飞燕锻炼腰背部肌肉力量。
患者
我可以一直做仰卧起坐吗？
杨俊波医生副主任医师
根据自己的能力，三个动作分别做一组。
杨俊波医生的问诊记录
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杨俊波
副主任医师
已认证
肥城矿业中心医院 脊柱科