社交恐惧症怎么自我治疗

我有十多年的社交恐惧症状，害怕被别人评价，影响到工作和日常生活，想知道这是怎么导致的？患者男性36岁

针对社交恐惧症，我们建议采用认知行为疗法和药物治疗相结合的方法。具体的用药方案需要根据个人情况来确定，常用的药物包括SSRI类抗抑郁药和β受体阻滞剂等。同时，保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，逐渐暴露自己于社交场合，学习放松技巧和积极应对策略也是非常重要的。